ลดน้ำหนักแบบ IF เลือกทานอาหารแบบไหนดี 

ลดน้ำหนักแบบ IF เชื่อว่าหลายคนที่มีวิธีการลดน้ำหนักเป็นของตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นทั้งในส่วนของการออกกำลังกาย การเล่นกีฬา รวมไปถึงการควบคุมอาหาร

ซึ่งในปัจจุบันนี้คนส่วนใหญ่เริ่มหันมาออกกำลังกาย หรือหันมาเริ่มลดน้ำหนักกันมากขึ้น เพราะการลดน้ำหนักนอกจากจะส่งผลให้เรามีรูปร่างที่สวยผอม และช่วยให้ร่างกายของเรามีระบบการทำงานที่เต็มประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น อย่างไรก็ตาม ปัจจุบันนี้มีวิธีการลดน้ำหนักมากมายที่สามารถให้เราได้เลือกใช้ ซึ่งคนส่วนใหญ่ค่อนข้างที่จะไม่ชอบการออกกำลังกาย

จึงหันมาสนใจในวิธีการลดน้ำหนักด้วยการทำ IF ซึ่งเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพ และได้ผลดี เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ชอบการออกกำลังกายหนัก ๆ หรือผู้ที่ไม่ชอบรับประทานอาหาร อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่กำลังเริ่มต้นลดน้ำหนักด้วยทำ IF แต่ยังไม่รู้ว่าจะเลือกทานอาหารประเภทไหนดีเพื่อให้การทำ IF นั้นมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ฉะนั้น วันนี้เราก็จะมาแนะนำอาหารที่เราควรเลือกทาน เมื่อเราอยู่ในช่วงการลดน้ำหนักด้วยการทำ IF จะมีอาหารประเภทไหนกันบ้างนั้นไปดูกันเลย 

อาหารประเภทโปรตีน เป็นหนึ่งในอาหารที่สายออกกำลังกาย หรือสายลดน้ำหนักจะต้องเข้มงวดในการรับประทานเป็นอย่างมาก เพราะเป็นสารอาหารที่เหมาะสำหรับสาว ๆ รักสุขภาพ สายออกกำลังกาย หรือคนที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก ซึ่งสารอาหารโปรตีนนั้นก็สามารถหาได้จาก อกไก่ ปลา ไข่ไก่ เมล็ดพืช หรือแม้แต่ถั่วชนิดต่าง ๆ ซึ่งอาหารประเภทโปรตีนนั้นนอกจากจะส่งผลดีในเรื่องของการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดีแล้วนั้น ยังสามารถช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และช่วยเร่งการเผาผลาญได้เป็นอย่างดีอีกด้วย 

อาหารประเภทแป้งไม่ขัดสี รู้หรือไม่ว่า อาหารประเภทแป้งไม่ขัดสี เป็นตัวช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี เรียกได้ว่าเป็นวิธีที่ได้ผลดีมาก ๆ โดยปกติแล้วการลดน้ำหนักเราก็ไม่จำเป็นที่จะต้องทานคาร์โบไฮเดรตเสมอไป เพียงแต่ทานเพื่อช่วยให้ร่างกายเกิดผลดีที่สุด ซึ่งอาหารประเภทนี้นอกจากจะส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายของเราแล้วนั้น ยังช่วยให้ร่างกายได้รับแร่ธาตุและวิตามินได้หลากหลายเป็นอย่างมาก 

อาหารประเภทโฮลเกรน อาหารประเภทนี้เป็นอาหารที่ช่วยในการลดน้ำหนักของเราได้เป็นอย่างดี เนื่องจากอาหารดังกล่าวนั้นอุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่สูงมาก ๆ ทั้งยังจัดเป็นอาหารจำพวกแป้งไม่ขัดสี ยิ่งถ้าเราเลือกทานบ่อย ๆ จะยิ่งช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ดี และยังช่วยลดการรับประทานอาหารแบบจุกจิกได้อีกด้วย ดังนั้น สำหรับใครที่อยู่ในช่วงการทำ IF ขอบอกเลยว่าต้องไม่พาดอาหารประเภทนี้

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย  เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จหรือใส่ถ่านดีกว่า