เชื่อว่าเพื่อนๆ หลายคนคงอยากหาวิธีหลากหลายวิธีในการลดน้ำหนักมาตลอด แล้ววันนี้เราเองก็มีวิธีต่างๆที่จะทำให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักแบบไม่ทรมานด้วยนะ และสามารถทำได้จริงๆ เรามาดูกันดีกว่ามีวิธีอะไรบ้าง ไปดูกันเลย..
ดื่มน้ำหลังตื่นนอนเลยนะ
เพื่อนๆคนไหนอยากมีระบบขับถ่ายดี หรือ มีระบบเผาผลาญดี แนะนำว่าเพื่อนๆ ควรจะดื่มน้ำหลังตื่นนอนทุกเช้านะ เพราว่าน้ำจะมากระตุ้นให้ระบบต่างๆของร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพตลอดทั้งวัน ดังนั้นเพื่อนๆลองหันมาดื่มน้ำหลังตื่นดูสิ และทริคสำคัญที่จะช่วยล้างลำไส้หรือดีท๊อกซ์ร่างกาย เพื่อนๆอาจจะเติมน้ำมะนาวลงไปผสมด้วยและดื่มทุกวันเหมือนกันก็ได้นะ
ทำอาหารกินเอง ปรุงไม่จัด
การที่เพื่อนๆจะลดน้ำหนัก อาหารที่เกิดจากการที่เราทำเองหรือปรุงเองนั้นจะดีที่สุด เพราะเราจะเป็นคนควบคุมความเค็ม ความมันหรือ ความหวานของอาหารเองได้ และเราสามารถเลือกวิธีเป็นการ ต้ม นึ่ง ย่าง แทนการผัด การทอดได้ด้วยอีกต่างหาก
เลือกอาหารที่ดีมีประโยชน์
การลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนที่ดี จะต้องเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์นะ ไม่ว่าจะเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนหรือแป้งดี อย่างข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ เป็นต้น นอกจากนี้ก็จะมีอาหารประเภทโปรตีนดี อย่าง อกไก่ ไข่ต้ม หรือเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เป็นต้น รวมไปถึงการกินไขมันดี ด้วยนะ อย่าไปกล้วการกินไขมันหรอกนะ แต่เพื่อนๆควรจะเลือกกินไขมันดี นะ และก็อย่าลืมกินผักและผลไม้ด้วยนะ
หาอาหารว่างระหว่างวันที่มีประโยชน์
เชื่อว่าหลายต่อหลายคนเลยที่พยายามลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน จะต้องมีความหิวระหว่างวันอย่างแน่นอน ดังนั้นทางที่ดีเพื่อนๆ ควรจะหาอาหารว่างหรือของว่างที่มีประโยชน์นะ อย่าง ถั่วเปลือกแข็งต่างๆ อย่าง ถั่วอัลมอนด์ ถั่วพิซาชิโอ หรือ ถั่ววอลนัท ก็ได้นะ หรืออาจจะเลือกกินเป็น ผลไม้ต่างๆ ก็ได้นะ อย่าง กล้าวยหอม แอปเปิ้ล ฝรั่ง ชมพู แก้วมังกร เป็นต้น
ขยับร่างกายให้มากขึ้น ออกกำลังกายได้ยิ่งดี
การที่เพื่อนๆจะลดน้ำหนักได้เร็วที่สุดก็คือการที่เราได้ใช้พลังงานมากกว่าที่เรากิน นั้นก็คือ เพื่อนๆ พยายามเคลื่อนไหวหรือขยับร่างกายให้มากๆเข้าไว้นะ หรือหากให้จะดีกว่านั้นเพื่อนๆ หันมาออกกำลังกายให้มากขึ้นอย่างน้อย สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง ดูสิ เชื่อว่าเพื่อนๆ จะเห็นความเปลี่ยนแปลงแน่นอน
เพื่อนๆเห็นแล้วใช่หรือไม่ว่า จริงๆแล้วการที่ลดน้ำหนักไม่ได้ยากหรือทรมานอย่างที่คิดหรอกนะ ลองทำตามดูสิ
สนับสนุนโดย หวยออนไลน์