ลดน้ำหนัก แต่ ห้ามลดแป้งเราเคยบอกไปนานมากแล้วว่าแป้งห้ามงดเด็ดขาดเพราะไม่อย่างนั้นก็จะเกิดอะไรการที่เรียกว่าโยโย่อะไรก็แล้วแต่ที่อยู่ในร่างกายของเราที่มันได้สะสมมานานๆถ้าเราลดออกไปเลยมันจะทำให้ร่างกายตกใจแล้วหลั่งฮอร์โมนบางอย่างออกมาทำให้เกิดการโยโย่อาจจะต้องการกินมากกว่าเดิม
เพราะฉะนั้นแล้วให้ลดจำนวนการกินคราฟให้น้อยลงแล้วก็หันไปกินอาหารที่มีสายใยมากขึ้นเขาจะเรียกว่าสายใยประเภทสองก็คือหากว่าเรากินแป้งให้กินเป็นแป้งทางเลือกอย่างเช่นแทนที่เราจะไปกินข้าวขาวให้หันไปกินข้าวกล้องหรือว่าถ้าคุณนั้นจะกินขนมปังขาวให้เป็นขนมปังธัญพืชแทนอะไรแบบนี้ทำให้ระบบย่อยมีการย่อยได้ง่ายขึ้นนั่นเอง
นอกจากนี้การ ดื่มน้ำ มันเป็นอะไรที่เรารู้แล้วว่าถ้าหากเราจะลดน้ำหนักจำเป็นจะต้องกินน้ำจริงๆเพราะว่าน้ำเป็นตัวที่ไม่มีแคลอรี่และยังเป็นการดีท็อกให้กับร่างกายทำให้ผิวใสขับสารพิษมันช่วยให้เรามีความอิ่มมากขึ้นแล้วมันก็จะทำให้เราหิวน้อยลง
เนื่องจากนี้ก่อนที่จะเริ่มทานมื้ออาหารต่างๆให้คุณดื่มน้ำไปเลย1-2แก้วมันจะทำให้เราอยากอาหารน้อยลงอย่างเห็นได้ชัดและไม่โหยในระหว่างวันอย่างแน่นอนเพราะฉะนั้นและน้ำนั้นถือว่าเป็นอะไรที่มีความสำคัญยังไงก็ดื่มน้ำให้มากๆ
สำหรับในเรื่องของการ นอนพักผ่อนให้เพียงพอ อยากจะบอกว่าการนอนนี้มันเป้นอะไรที่ทำได้ง่ายๆและคุณสามารถทำได้ในทุกๆวันอีกด้วยคุณเริ่มทำมันตั้งแต่วันนี้เลยแต่ก่อนที่เราจะเชื่อต้องนอนให้ไวแล้วตื่นให้เช้าใช่ไหมจริงๆแล้วเชื่อว่ามีสไตล์การนอนที่แตกต่างกันเพื่อให้รู้สึกว่ามันเพียงพอ
ซึ่งการที่สมองของเราได้รับการพักผ่อนที่มากอย่างเพียงพอแล้วตื่นขึ้นมาแล้วเขาจะต้องรับรู้แล้วว่าเขาจะต้องทำอะไรในแต่ละวันเช่นเดียวกันกับการลดน้ำหนักสมมุติว่าพรุ่งนี้เราจะกินอะไรต่างๆมีแผนอะไรเรียบร้อยแต่ถ้าเราไม่นอนระบบความคิดของเราจะหายหมดเลยจากที่คิดว่าจะทำได้ก็ทำไม่ได้
ดังนั้นแล้วมันก็จะหลั่งฮอร์โมนความหิวทำให้เราไม่สามารถควบคุมตัวเองในการที่จะกินหรือว่าจะหยุดกินได้เพราะนั้นแล้วในการนอนพักผ่อนนั้นถือว่ามีความสำคัญเป็นอย่างมากการที่สมองได้พักผ่อนอย่างเพียงพอมันคือการที่เราจะสามารถควบคุมที่อวัยวะทุกๆอย่างที่อยู่ในร่างกายของเราได้ทั้งนี้คุณควรที่จะพักผ่อนให้เพียงและการนอนของเราจะประมาณ7-8ชั่วโมงเป็นต้น
สนับสนุนโดย แทงหวยลาว