เพื่อนๆ หรือใครที่ต้องการลดน้ำหนักหรือลดไขมันนั้นเพียงแค่เพื่อนๆ ต้องหันมาดูแลตัวเองและปรับนิสัยเพื่อให้เรามีนิสัยใหม่เพื่อที่จะได้ลดน้ำหนักหรือลดไขมันครั้งนี้เป็นครั้งสุดท้ายแล้ว เราไปดูกันเลยดีกว่าว่าลดน้ำหนักหนักหรือลดไขมัน ครั้งสุดท้ายต้องทำยังไงดี….
-กินอาหารที่ดีมีประโยชน์
การลดน้ำหนักที่ดีคือการกินดีและมีประโยชน์หรือนั้นก็คือการกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ อย่างคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนหรือแป้งดี อย่าง ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ หรือ ขนมปังโฮลวีท เป็นต้น หรือ โปรตีนลีนๆ หรือโปรตีนดีๆ อย่าง อกไก่ ไข่ต้ม เนื้อปลา กุ้ง อาหารทะเลต่างๆและเนื้อสัตว์ไม่ติดไขมัน เป็นต้น ไขมันดี อย่าง อะโวคาโด ถั่วเปลือกแข็งต่างๆ และน้ำมันมะกอก หรือ น้ำมันมะพร้าว เป็นต้น ผักและผลไม้
-กินอาหาร ไม่ต้องทำอย่างอื่นไปด้วยนะ
เวลาการกินอาหาร ควรจะโฟกัสกับการกินไม่ใช่ว่ากินไปดูทีวีไป หรือกินไปแล้วเล่นมือถือไป เพราะว่าการที่เพื่อนๆ ทำอย่างอื่นไปด้วยจะทำให้เพื่อนๆ ใส่ใจอาหารได้ยากและจะทำให้เพื่อนๆ กินเยอะ กินเพลินไม่รู้ตัว เลย เพราะฉะนั้นจะกินอาหารก็กินอย่างเดียวไปเลย
-กินพริกหรือเผ็ดบ้างก็ได้
การกินเผ็ดหรือกินพริก บ้างก็ได้นะเพราะว่าการกินอาหารที่มีรสเผ็ดหรือมีพริกบ้างจะช่วยทำให้เพื่อนๆ เผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น ดังนั้นกินเผ็ดหรือกินพริกบ้างก็ได้นะ แถมจะได้เพิ่มรสชาติอาหารเราให้อร่อยได้ขึ้นด้วยนะ
-กินแล้วอย่านั่งเฉยให้เคลื่อนไหวร่างกายบ้าง
การกินเสร็จแล้วอย่าไปนั่งหรือนอนเฉยๆนะ เพราะว่าจริงแล้วการกิน แล้วนั่งเฉยๆคือการที่เรากินเสร็จแล้วไม่ได้ใช่พลังงานนั้นเอง และมันจะทำให้เพื่อนสะสมไขมันได้ง่ายและอ้วนเร็วขึ้นจนน่าตกใจได้เลย แนะนำว่าเพื่อนๆ กินเสร็จก็พยายามขยับเคลื่อนไหวร่างกายบ้างหรือเดินเยอะๆ เพื่อใช้พลังงานบ้างก็ดีนะ
-อย่าอาบน้ำหลังกินข้าว
ใครเคยได้ยินบ้าง ว่ากินเสร็จแล้วอย่าเพิ่งไปอาบน้ำนะ เพราะว่าการที่เรากินเสร็จแล้วไปอาบน้ำจะทำให้ร่างกายตกใจ และยังทำให้ระบบย่อยทำงานได้ไม่ดีอีกด้วยนะ เพราะฉะนั้นการจะอาบน้ำควรทิ้งช่วงจากการกินสัก 30 อย่างต่ำแล้วค่อยไปอาบน้ำนะ
-นอนให้ไว และนอนให้ดี
นอนให้เร็วและนอนให้ดี คือนอนให้มีประสิทธิภาพคือหลับได้ลึก และมันจะช่วยเรื่องเร่งการกระตุ้นระบบเผาผลาญได้ด้วยนะ ถ้าเพื่อนๆ นอนได้เพียงพอ โกรทฮอร์โมนจะทำงานได้ดีนั้นเอง
สนับสนุนโดย หวยลาว4ตัวเล่นยังไง