วันนี้ทางเว็บ แทงหวยออมสิน ของเรามีข้อมูลลดน้ำหนักมาฝากสาวๆที่กำลังจะลดน้ำหนัก แต่ไม่มีเวลา เอ๊ะ หรือขี้เกียจออกกำลังกายดีละ
ซึ่งข้อมูลที่จะมาบอกวันนี้เป็นเพียงทิปเล็กๆน้อยๆที่จะช่วยทำให้คุณลดน้ำหนักง่ายขึ้น สาวๆที่อยากผอมลองไปทำตามกันดูนะคะ
1.ดื่มชาเขียว
การที่คุณดื่มชาเขียวร้อนในแต่ละวัน ประมาณ 2-3 ถ้วยนั้น จะช่วยเรื่องกระตุ้นระบบเผาผลาญในร่างกายได้เป็นอย่างดี หากคุณเป็นสาวออฟฟิศ คุณลองดื่มช่วงระหว่างทำงานดูสิคุณจะรู้สึกได้ทันทีว่าร่างกายคุณจะเริ่มร้อนขึ้นและมีโอกาสมีเหงื่อได้ เพราะตัวชาเขียวนั้นเองที่ไปกระตุ้นการทำงานระบบเผาผลาญของคุณอยู่
2.เคี้ยวอาหารช้าๆ ให้ละเอียดๆ
การที่คุณกินอาหารและเคี้ยวให้ช้าๆและให้ละเอียดๆ จะช่วยทำให้คุณรู้สึกอิ่มง่ายขึ้นและเมื่อคุณรู้สึกอิ่มเมื่อไรคุณก็ควรจะหยุดกิน ซึ่งนั้นแปลว่าการเคี้ยวช้าๆจะช่วยเรื่องรอให้ร่างกายอิ่มและความยากอาหารของคุณก็จะหายไปนั้นเอง
คุณลองนึกดูนะหากคุณหิวจัดๆและรีบๆกินเพราะความที่คุณรู้สึกหิวบางทีคุณอาจจะกินเกินความต้องการของร่างกายก็ได้พอรู้ตัวอีกที่คุณจะอิ่มแบบจุกทันที เพราะฉะนั้นการกินช้าๆจะช่วยให้ร่างกายค่อยอิ่มแล้วเราจะรู้สึกตัวตลอดเวลาว่าเราอิ่มแล้วหรือยัง
3.ลองเปลี่ยนของว่างระหว่างวันดูสิ
การที่คุณอ้วนบางทีอาจจะมาจากที่คุณกินของว่างระหว่างวันเป็น ชานมไข่มุก โดนัท เค้กต่างๆ ก็ได้นะ ลองหันมากินเป็น กราโนล่า หรือ ธัญพืชแท่ง หรือ ผลไม้ต่างๆที่รสไม่หวานมากดูสิ เชื่อว่าคุณจะลดแคลอรีที่ไม่จำเป็นหลายตัวของคุณออกไปได้ดีทีเดียว เพราะหากคุณกินชานมไข่มุกเป็นอาหารว่างแล้วละก็ แล้วมื้อหลักก็ยังกินอาหารเยอะอีก แล้วแบบนี้คุณจะไม่อ้วนได้ยังไงละ เพราะแคลอรีต่อวันต้องเกินต้องความต้องการร่างกายแน่นอน
4.เลือกจากที่ไม่ต้องใหญ่สิ
การที่คุณจะเลือกกินอาหารในแต่ละมื้อคุณลองเลือกจากที่ขนาดไม่ใหญ่ดูสิ แนะนำว่าเป็นจานกลาง หรือ ชามกลาง แล้วใส่อาหารดูสิ จะรู้สึกทันทีว่าอาหารเยอะขึ้นมา แต่หากคุณใส่อาหารในจานใหญ่ อาหารก็จะดูน้อยคุณก็จะรู้สึกว่าอาหารที่มีในจานนั้นนิดเดียว แต่จริงๆแล้วอาหารเยอะมาก หากคุณลองหันมาใส่อาหารในจานกลางแล้วมองดูสิ คุณจะรู้สึกว่าอาหารดูเยอะขึ้นมาทันที และนั้นจะทำให้เรามองว่าเรากินเยอะแล้ว ทั้งๆทีอาหารก็ไม่ได้เยอะเลย