การลดไขมัน ฉบับของสาวๆที่ทำงานออฟฟิศ 

    เชื่อว่าสาวๆ ออฟฟิศหลายๆคนต้องมีความกังวลกับการที่ทำงานโดยนั่งหน้าคอมเป็นหลัก ว่าต้องอ้วนขึ้นง่ายๆ แน่ๆ… ใช่แล้วละ เพราะว่าหากทำงานแล้วกินไม่ระวังแล้วละก็ จะอ้วนได้ง่ายมากๆ เลยละ …แต่วันนี้เราเองจะเอาวิธีที่จะช่วยแนะนำว่าเพื่อนเพื่อนและสาวๆที่ทำงานออฟฟิศจะต้องทำอย่างไรบ้าง เราไปดูกันเถอะค่ะ

กินอาหารที่ดีมีประโยชน์

เพื่อนๆและสาวๆที่ทำงานนั้งหน้าคอมเป็นหลัก ต้องใส่ใจการกินอาหารมากขึ้นนะ เพราะว่ามันจะทำให้เพื่อนๆ ไม่อ้วนขึ้นได้อย่างแน่นอน และยังแนะนำว่าเพื่อนๆควรจะเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ ให้ครบ 5 หมู่ด้วยนะค่ะ

งดของหวานต่างๆ

เพื่อนๆและสาวๆ ต้องระวังเรื่องการกินของหวานต่างๆ ให้มากๆนะ เพราะว่าแถวๆออฟฟิศก็จะมีแต่เครื่องดื่มหวานๆ คอยยั่วให้กินแน่นอน ดังนั้น เพื่อนๆและสาวๆ ต้องงดเครื่องดื่มและของหวานต่างๆให้ได้นะค่ะ

หันมาดื่มคาเฟอีน 

เพื่อนๆและสาว ๆควรจะหันมาดื่ม คาเฟอีน อย่าง ชาเขียว หรือ กาแฟดำ ที่ไม่ใส่นมและไม่ใส่น้ำตาลแทนนะ เพราว่าการที่เราดื่มคาเฟอีนพวกนี้ จะช่วยคลายหิวได้และยังช่วยเรื่องกระตุ้นระบบเผาผลาญได้ดีอีกด้วยค่ะ

เน้นการกินโปรตีน

เน้นการกินโปรตีนให้มากขึ้น หากเพื่อนๆและสาวๆ รู้ว่าต้องนั่งทำงานหน้าคอมเป็นหลัก ต้องลดการกินไขมันและคาร์โบไฮเดรตนะ และเน้นการกินโปรตีนให้เยอะขึ้น เพราะว่ามันจะช่วยเรื่องอิ่มท้องและไม่หิวจุบจิบด้วยนะค่ะ

เน้นการกินผัก

หากเพื่อนๆและสาวๆ รู้ว่าตัวเองอาจจะหิวได้ง่าย เพื่อนๆและสาวๆ ควรจะเน้นการกินผักให้มากๆขึ้นในแต่ละมื้อ เพราะว่าการที่เพื่อนๆและสาวๆ กินผักเยอะ จะช่วยทำให้อิ่มท้องและยังเพิ่มไฟเบอร์ให้ร่างกายด้วยนะค่ะ

งดขนมกรุบกรอบทุกชนิด

งดกินขนมที่ไม่มีประโยชน์ทั้งหมด เชื่อเลยว่าเพื่อนๆและสาวๆ จะต้องอยากกินขนมระหว่างวันแน่ๆ แต่แนะนำเลยว่าขนมกรุบกรอบ หรือ ขนมหวานๆ เนี้ย อย่ากินเชียวนะ เพราะว่าจะทำให้เพื่อนๆและสาวๆ อ้วนได้ง่ายเลยละค่ะ

งดของมัน ของทอดทุกอย่าง

หากเพื่อนๆและสาวๆไม่อยากอ้วนแล้วละก็ อาหารที่เพื่อนๆ และสาวๆ ควรจะเลี่ยงเลยก็คือ ของมัน ของทอด ทุกอย่าง เพราะอาหารเหล่านี้มีแคลอรี่สูงและไขมันไม่ดีต่อร่างกาย

ดื่มน้ำเปล่ามากๆ 

เพื่อนๆและสาวๆ ต้องหันมาดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ เพราะว่าการที่เราดื่มน้ำเปล่ามากๆจะช่วยเรื่องการทำงานต่างของร่างกายได้ดี และอิ่มท้องได้ดีด้วยนะ

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

สุดยอดอาหารสำหรับวัยทำงาน

สมัยนี้มนุษย์ส่วนใหญ่จะใช้เวลาทั้งวันอยู่กับการทำงาน ซึ่งในแต่ละวันเราก็จะใช้เวลาไปแล้วประมาณ 8 ชั่วโมง หรือบางคนที่ชอบการทำงานก็จะใช้เวลาอยู่กับการทำงานตลอด 24 ชั่วโมงเลยก็ว่าได้

แต่การทำงานที่หนักเกินไป คุณรู้หรือไม่ว่าอาจทำให้สภาพร่างกายขาดการดูแล จนก่อให้เกิดโรคร้ายต่าง ๆ ได้อย่างง่ายดาย โดยเฉพาะกับดวงตาของคุณเอง

เพราะสายตาของเราจะโฟกัสอยู่กับแสงสีฟ้าที่อาจทะร้ายสายตาของเราได้ ดังนั้น หากเป็นงานที่ต้องทำอยู่ตลอดเวลาก็ควรที่จะมีช่วงพักเบรก หรือช่วงที่สามารถเดินยืดเส้นยืดสายได้บ้าง ไม่ใช่ว่างจ้องจะทำให้เสร็จจนไม่สนใจสภาพร่างกายของตนเองเลย อย่างไรก็ตามหากผู้ที่อยากดูแลสุขภาพร่างกายให้มีความแข็งแรง

แต่ไม่มีแม้กระทั่งเวลา เพราะสมัยนี้ การดูแลสุขภาพ และการดูแลสมองให้ใช้งานได้อย่างมีประสิทธิภาพถือว่าเป็นเรื่องที่จำเป็นอย่างมาก ดังนั้น เราจึงขอแนะนำอาหารดีดี เพื่อสุขภาพสำหรับวัยทำงานมาฝากกัน จะมีอะไรกันบ้างไปดูกันเลย

  • ปลา การรับประทานปลานั้น ถือว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะปลาที่อยู่ในน้ำลึก เพราะจะมีโอเมก้า3 ซึ่งจะช่วยในเรื่องของผิวให้แลดูมีชีวิตชีวา สดใส และอ่อนกว่าวัย อีกทั้งยังสามารถช่วยในเรื่องของการบำรุงสมอง ช่วยไม่ให้สมอง หรือระบบประสาทเกิดการเสื่อมสภาพได้ง่าย ดังนั้น จึงเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับคนทำงานที่มักจะใช้สมองอย่างหนัก
  • ผักโขม การรับประทานผักโขมจะช่วยทำให้ร่างกายนั้นมีพลังขึ้นมาในระดับหนึ่ง โดยเฉพาะระบบประสาทซึ่งจะสามารถช่วยป้องกันระบบประสาทไม่เกิดการเสื่อมสภาพลงแม้ว่าจะมีการทำงานที่หนักก็ตาม เพราะในผักโขมนั้นจะมีสารเอนไซม์ ที่สามารถช่วยเสริมสร้างระบบประสาทให้มีความแข็งแรง
  • กระเทียม ถึงแม้ว่ากระเทียมจะเป็นเครื่องที่สามารถนำไปปรุงอาหารแล้ว ยังสามารถนำมารับประทานเพื่อกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดได้อีกด้วย เพราะถึงแม้ว่ากระเทียมจะมีกลิ่นที่แรง แต่ก็ถือว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายมาเช่นกัน หากใครที่ต้องทำงานแบบใช้สมองหนัก ๆ ก็ลองรับประทานกระเทียมดูซักกลีบ เผื่อว่าจะเข้าไปกระตุ้นให้ระบบประสาทมีการทำงานได้มากยิ่งขึ้น
  • มะเขือเทศ ในส่วนของมะเขือเทศนั้น หากใครที่ใช้สมองอย่างหนัก และเกิดการหลง ๆ ลืม ๆ การรับประทานมะเขือเทศนั้นอาจจะช่วยคุณได้ในระดับหนึ่งเลย เพราะในมะเขือเทศนั้นจะมีไลโคปีน ที่สามารถป้องกันอาการขี้หลงขี้ลืมของเราได้ ซึ่งมะเขือเทศนั้นก็สามารถนำมารับประทานเป็นอาหารว่างได้เช่นกัน

อย่างไรก็ตาม ในปัจจุบันนี้ก็ยังมีอาหารอีกมากมายหลายประเภทที่สามารถเสริมสร้างช่วยร่างกายมีความแข็งแรง ดังนั้นหากผู้ที่ทำงานหนักก็ควรหาเวลาว่างดูแลตนเองบ้าง เพราะหากร่างกายเกิดโรคร้ายขึ้นอาจจะเสียใจทีหลัง

 

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

การล้างมือด้วยเจลแอลกอฮอล์ทำให้มือแห้งแตก

อาจจะมีหลายๆคนที่มีภาพเกี่ยวกับการล้างมือโดยเป็นการที่เราล้างมือด้วยเจลแอลกอฮอล์ เพราะว่าในช่วงนี้เป็นช่วงของการที่เราต้องล้างมือบ่อยๆโดยการใช้เจลแอลกอฮอล์ล้างมือเกิดจากเรื่องของโรคโควิด-19 ที่เรารู้ดีกันว่าการที่เราล้างมือเจลแอลกอฮอล์จะเป็นวิธีการช่วยในเรื่องของการที่จะไม่ทำให้เกิดการรับเชื้อเกี่ยวกับโรคนี้นั่นเอง

แต่ว่า   การที่เราใช้เจลล้างมือมากจนเกินไปก็อาจจะทำให้นิ้วมือของเราลอกจนกลายเป็นแผล เพราะว่าในเจลแอลกอฮอล์นั้นจะมีส่วนผสมเกี่ยวกับเมทิลแอลกอฮอล์ หรือเมทานอล ที่เป็นตัวอันตรายสำหรับการใช้เจลแอลกอฮอล์นั่นเองและเมื่อการที่เราได้สัมผัสเกี่ยวกับสารบางตัวก็อาจจะทำให้เราเกิดความระคายเคืองหรือว่าเกิดอาการแพ้นั่นเอง

    เพราะว่าเราจะเห็นได้ว่าการที่เรามีอาการแพ้นั้นก็อาจจะทำให้เกิดจากที่เราใช้ผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวกับมีสารเคมีอย่างเช่นน้ำหอม หรือว่าสารกันเสียอย่างนี้เป็นต้น แต่สิ่งรักๆนั่นก็คือการที่เราล้างบ่อยจนมากเกินไป ทำให้มือของเราไม่มีการทานหรือว่าน้ำแข็งแรงเพราะว่ามือของเราถูกการชำระล้างบ่อยๆนั่นเอง แล้วยิ่งการที่ชำระล้างมือบ่อยๆก็อาจจะทำให้เกี่ยวกับการที่เรามีอาการที่มือแห้งและแตกได้ง่ายนั่นเอง

เพราะเกิดจากการที่เราใช้แอลกอฮอล์เป็นประจำหรือว่าการที่เราใช้เจลแอลกอฮอล์ล้างมือบ่อยๆนั่นเอง วิธีการรักษาพี่ทำไว้ให้มือของเราแห้งแตกและหยาบกร้านได้นั้นก็คือการที่เราล้างมือจากการใช้เจลแอลกอฮอล์นั้นแล้วก็ควรที่จะทาครีมบำรุงผิวเพื่อที่จะช่วยในเรื่องของการทำให้นิ้วมือตอนช่วงชื้นมากขึ้นนั่นเอง 

    แต่ว่าถ้าใครเกิดเกี่ยวกับมีอาการใช้แล้วมือแห้งแตกหยาบกร้านและรู้สึกเจ็บแสบคันสิ่งแรกที่เราจะทำได้นั่นก็คือการที่เราจะใช้ยาเกี่ยวกับเป็นกลุ่มสเตอรอยด์เพื่อที่จะช่วยลดในเรื่องของอาการแสบ และคันรวมไปถึงอาการเจ็บนั่นเอง และสิ่งที่สำคัญนั้นในขณะที่เรากำลังมีอาการเจ็บแสบอยู่เราควรที่จะลดหลีกเลี่ยงในการที่ใช้เจลแอลกอฮอล์ในยี่ห้อนั้นๆ

หรือไม่อย่างนั้นเราก็ควรที่จะรีบไปหาหมอเพื่อที่จะปรึกษาแพทย์ว่าอาการอย่างนี้เราควรที่จะรักษาอย่างไร แล้วเราควรที่จะใช้เจลล้างมือหรือว่าแอลกอฮอล์ยี่ห้อใดนั่นเองเพื่อที่จะเป็นการหลีกเลี่ยงเกี่ยวกับอาการแพ้ได้นั่นเองและไม่ทำให้มือของเรามีอาการแห้งแตกได้ง่าย

เพราะว่าทางคุณหมอก็จะให้คำแนะนำเราที่ดีกว่าการที่เราไปซื้อยาเพื่อที่จะรักษาเองนั่นเอง  เพราะว่าถ้าหากเรารักษาที่ผิดวิธีก็อาจจะทำให้มือของเราได้รับอาการที่บาดเจ็บมากขึ้นไปอีกนั่นเอง

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

สัญญาณเตือนที่บอกว่าช่องคลอดของเรามีปัญหา

ช่องคลอดของผู้หญิงนั้นเป็นสิ่งที่เราควรให้ความสำคัญในจุดนี้เป็นอย่างมากเพราะว่าถ้าเกิดความผิดปกติเพียงเล็กน้อยก็อาจจะทำให้เกิดเสียความมั่นใจรวมไปถึงโรคที่ต้องการมาอีกด้วยนั่นเอง  และในวันนี้เราก็ได้ปรึกษาเกี่ยวกับผู้เชี่ยวชาญทางด้านสูตินรีแพทย์เพื่อที่จะมาบอก เกี่ยวกับวิธีการสังเกตและการดูแลรักษาตัวเองเพื่อที่จะไม่ให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคและความผิดปกติของช่องคลอดของเรานั่นเอง

          การตกขาวโดยปกติแล้วฮอร์โมนของเราจะทำการผลิตการตกขาวอยู่แล้วโดยแบ่งเป็น 2 กลุ่มนั่นคือการตกขาวที่ผิดปกติและอาการตกขาวที่เป็นโรคที่เกี่ยวกับเกิด ปัญหาทางด้านช่องคลอดของเราเกิดอาการอักเสบหรือว่า มีอาการเกี่ยวกับการติดเชื้อหรือว่าแบคทีเรียนั่นเองซึ่งเราจะยกโดยออกแบบมาทั้งหมด 2 กลุ่มนั่นเองในระหว่างพี่ตกขาว

  1. อาการตกขาวแบบปกตินั้นคือจะเป็นการตกขาวโดยที่มีเมือกใสๆพี่ออกมาในช่วงระหว่างเป็นประจำเดือนหรือว่าหลังจากที่เราหมดประจำเดือนนั่นเองซึ่งอาการตกขาวนั้นจะมาไม่มาก
  2. อาการตกขาวที่เป็นโรคนั้นคือจะมีลักษณะที่เป็นสีเขียวหรือว่าสีเหลืองหรือว่ามีปนเลือดและจะมีปริมาณที่มากขึ้นรวมไปถึงการที่เราจะมีกลิ่นที่เหม็นคาว และกินเค็มและกลิ่นเปรี้ยวซึ่งจะทำให้มีอาการเกี่ยวกับอาการปวดท้องและรวมไปถึงการที่อาการตกขาวนั้นจะเป็นก้อนๆสีข้นเหมือนเป็นเมือกคล้ายๆเกี่ยวกับสีช้ำเลือดช้ำหนองนั่นเองรวมไปถึงมีอาการเกี่ยวกับอาการปวดท้อง มึงไปถึงมีไข้อ่อนๆหรือว่าอาการเป็นไข้ได้เลยก็ว่าได้

อาการหรือว่าสัญญาณเตือนที่เกิดจากอาการคันนั้นก็มีอยู่ 2 ลักษณะก็คือ

       ลักษณะก็คืออาการ ลักษณะก็คืออาการที่เราคันภายในเรา ลักษณะก็คืออาการที่เราคันภายในเราต้องสังเกตว่าการอาการที่เราตกขาวเป็นช่วงที่เรามีเพศสัมพันธ์หรือเปล่าหรือว่ามีสิ่งแปลกปลอมที่อยู่ด้านในหรือไม่นั่นเอง

        อาการตกขาวภายนอกนั้นคือการที่เรารู้สึกว่าเรามีอาการคันอยู่บริเวณภายนอกเกิดจากความอับชื้นหรือว่าเชื้อราที่บริเวณขานี่หรือเป็นแผลที่ภายนอกที่เกิดจากการที่เราซักผ้าไม่สะอาดหรือว่าการที่เราเปลี่ยนน้ำยาปรับผ้านุ่ม  และรวมไปถึงการที่เราใช้น้ำยาซักผ้าเมื่อเราเปลี่ยนน้ำยาก็อาจจะทำให้เกิดอาการแพ้ได้นั่นเองเราควรที่จะสังเกตด้วยว่าเราคันจากภายนอกนั้นเกิดจากอะไรนั่นเองหรือว่าเป็นการที่เราใส่เสื้อผ้าหรือกางเกงใน

ที่มีความอับชื้นก็สามารถที่จะทำให้เราเกิดอาการเกี่ยวกับเชื้อราได้เหมือนกัน   มันเกี่ยวกับการที่เราใส่เสื้อผ้าไม่แห้งหรือว่าฟิตจนมากเกินไปจนทำให้เกิดอาการเสียดสีและหลังจากนั้นก็จะทำให้เกิดอาการคันรวมไปถึงการเกิดเชื้อราในช่องคลอดบริเวณภายนอกได้นั่นเองรวมไปถึงก็อาจจะทำให้เกิดเป็นแผลได้

  เราควรควรที่จะใส่ใจและดูแลเกี่ยวกับเรื่องของช่องคลอดของเราให้ถูกลักขณะนั้นเองเพื่อที่จะไม่ให้เสี่ยงต่อการที่จะเกิดอาการตกขาวหรือว่าเกิดอาการคันในช่องคลอดได้นั่นเอง 

 

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

รู้ได้อย่างไรว่าเราแพ้เจลล้างมือหรือไม่

         ทุกวันนี้เจลแอลกอฮอล์ล้างมือถือว่าเป็นสิ่งสำคัญอีกอย่างหนึ่งลองลงมาจากหน้ากากอนามัยกันเลยทีเดียวเพราะควรจะมีการพกติดตัวอยู่เป็นประจำเมื่อจำเป็นต้องออกนอกบ้านเพราะว่าไม่ว่าเราจะจับอะไรก็แล้วแต่หลังจากที่เราจับแล้วเราควรจะรีบล้างมือและใช้เจลแอลกอฮอล์เช็ดมือทำความสะอาดฆ่าเชื้ออีกครั้งหนึ่งเพื่อป้องกันเชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายของเรา

เพราะไม่รู้ว่าสิ่งที่เราจะไปนั้นจะมีเชื้อโรคหรือเชื้อไวรัสติดอยู่หรือไม่ดังนั้นทางที่ดีที่สุดการใช้เจลแอลกอฮอล์ล้างมือบ่อยๆจึงเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างมากในช่วงเวลานี้เพราะสถานการณ์ของประเทศไทยอย่างนี้ปัจจุบันยังคงมีการระบาดของไวรัสโคโรน่าอยู่ถึงแม้จะไม่ลุกลามใหญ่โตเหมือนกับประเทศอื่นๆ

แต่ก็ยังไม่สามารถที่จะควบคุมหรือมีวัคซีนออกมารักษาการติดเชื้อไวรัสโคโรนาได้ดังนั้นเราจึงต้องใช้เจลแอลกอฮอล์ล้างมืออยู่เป็นประจำแต่อย่างไรก็ตามจากการที่หลายคนได้ยินการใช้แอลกอฮอล์ล้างมือมักจะพบปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของการใช้แล้วมือแห้งผิวแห้งซึ่งบางคนนั้นถ้าเกิดว่าเป็นคนที่ผิวแพ้ง่ายก็อาจจะแพ้เจลแอลกอฮอล์ล้างมือก็ได้ดังนั้นเราจะมาดูถึงอาการที่ถ้าหากเราแพ้เจลแอลกอฮอล์ล้างมือแล้วอาการที่เกิดขึ้นจะมีอาการแบบไรบ้าง

           ง่ายๆเลยสำหรับคนที่มีการแพ้เจลแอลกอฮอล์ล้างมืออย่างแรกเลยคุณสังเกตที่มีของคุณให้ดีเลยว่าผิวหนังบริเวณที่คุณทาเจลแอลกอฮอล์ล้างมือลงไปนั้นจะมีการแห้งเป็นขุยขึ้นมาเลยทันทีบางคนนั้นอาจจะมีอาการผิวแตกร่วมด้วยหรือบางคนนั้นอาจจะมีอาคารเป็นมากกว่าปกตินั่นก็คือเป็นผื่นแดงขึ้นซึ่งบางคนอาจจะมีอาการคันร่วมด้วยก็เป็นได้อย่างไร

ก็ตามการแพ้เจลแอลกอฮอล์ล้างมือนั้นส่วนใหญ่ไม่ค่อยมีอาการรุนแรงมากนักซึ่งถ้าเรามีอาการคันหรือบวมแดงขึ้นมาก็ควรจะรีบล้างมือออกแล้วเราสังเกตอาการว่าอาการต่างๆเหล่านั้นหายไปภายใน 30 นาทีหรือภายใน 1 ชั่วโมงหรือไม่ซึ่งถ้าเกิน 1 ชั่วโมงไปแล้วอาการต่างๆเหล่านั้น

ยังไม่หายไปก็ควรจะรีบไปปรึกษาแพทย์ให้แพทย์ช่วยดูอาการและแน่นอนว่าหากใครก็ตามที่มีการใช้เจลแอลกอฮอล์ล้างมืออยู่เป็นประจำทุกวันควรจะมีการถนอมมือด้วยการใช้ครีมบำรุงมือเพื่อให้มือนั้นไม่แห้งจนเกินไปเพราะอย่างที่เรารู้กันดีอยู่ว่าเมื่อมีการใช้งานเจลแอลกอฮอล์ล้างมือแล้วผลกระทบที่ตามมาคือจะทำให้มือนั้นแห้งนั่นเองดังนั้นเราควรจะมีการทาครีมบำรุงหรือทาโลชั่นเพื่อเป็นการบำรุงผิวตรงบริเวณที่โดนเจลแอลกอฮอล์ล้างมือเป็นประจำทุกวันด้วยเช่นเดียวกัน

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

อันตรายจากการใช้หูฟัง

          เชื่อว่าหลายคนคงเคยได้ยินข่าวกันมาบ้างเกี่ยวกับอันตรายที่เกิดขึ้นเกี่ยวกับเรื่องของการใช้หูฟังในขณะที่มีการเสียบต่อแบตเตอรี่โทรศัพท์มือถือเอาไว้หูฟังนั้นส่วนใหญ่แล้วเรามักจะใช้ในเรื่องของการฟังเสียงเพลงหรือฟังภาพยนตร์โดยที่เสียงดังกล่าวนั้นจะได้ไม่ส่งเสียงดังไปรบกวนกับคนอื่นซึ่งโดยปกติแล้วการใช้หูฟังจะไม่เกิดอันตรายกับผู้ที่ใช้เลยหากว่าไม่ใช้ในขณะที่เกิดความเสี่ยง

ซึ่งความเสี่ยงอย่างแรกที่เรามักจะเห็นและได้ยินข่าวอยู่เป็นประจำนั้นก็คือคนส่วนใหญ่จะใช้หูฟังในขณะที่มีการชาร์จโทรศัพท์มือถือเอาไว้ด้วยและนี่เองที่เป็นปัญหาใหญ่ที่ตามมาเพราะมันเกิดอันตรายจนถึงแก่ความตายได้เลยทีเดียวหลายคนอาจจะไม่เชื่อว่าการที่คุณใช้หูฟังขนาดชาร์จโทรศัพท์มือถือด้วยนั้นจะเกิดอันตรายแต่มันคือเรื่องจริงที่เกิดขึ้น

และเกิดขึ้นบ่อยมากๆเพราะบางครั้งการที่เราใช้หูฟังขณะที่เรามีการชาร์จแบตเตอรี่นั้นอาจจะทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของไฟฟ้ารั่วหรือไฟฟ้าลัดวงจรแล้วทำให้ไฟช็อตมาถึงตัวผู้ที่ใช้หูฟังได้  เพราะถ้าหากว่าไฟฟ้าช็อตในขณะที่เราเสียบหูฟังนั้นประจุไฟฟ้าจะอยู่ในตัวของเราค่อนข้างเยอะและทำให้เราเกิดอันตรายเพราะโดยปกติแล้วไฟฟ้าของบ้านนั้น

จะใช้อยู่ที่ประมาณ 220 โวลต์ซึ่งแน่นอนว่าถ้าเกิดว่าไฟฟ้ามันรั่วมันจะถูกรั่วเข้าสู่ร่างกายของคนเราที่ 220 โวลต์เต็มซึ่งร่างกายของเรานั้นจะไม่ทนต่อกำลังไฟฟ้าขนาด 220 โวลต์ได้อย่างแน่นอนและทำให้เกิดการเสียชีวิตขึ้นได้แต่อย่างไรก็ตาม เราสามารถมีอันตรายได้เพียงแค่เราไม่ใช้ขณะที่มีการเชื่อมต่อแบตเตอรี่เท่านั้นเอง

ซึ่งถ้าหากว่าเราใช้หูฟังเชื่อมต่อกับโทรศัพท์เฉยๆโดยที่โทรศัพท์เรานั้นไม่ได้ชาร์จแบตเตอรี่ก็จะทำให้เรานั้นไม่ถูกไฟฟ้าดูดและเสียชีวิตอย่างแน่นอนดังนั้นเมื่อเรารู้นะว่าหูฟังนั้นสามารถทำให้เกิดอันตรายต่อชีวิตของเราได้เราจึงควรมีการใช้อย่างระมัดระวังนอกจากนี้การใช้หูฟังยังเกิดผลกระทบหลายอย่างกับชีวิตของเราได้เช่นเดียวกัน

หากเราใช้แบบไม่ระมัดระวังไม่ว่าจะเป็นการเปิดเสียงเพลงมันดังเกินไปขณะที่มีการใช้หูฟังทำให้เรานั้นอาจจะไม่ได้ยินเสียงบรรยากาศรอบข้างซึ่งถ้าหากเรามีการใช้หูฟังขณะที่เราเดินอยู่บริเวณริมถนนหรือข้างถนนก็จะทำให้เรานั้นอาจจะประสบอุบัติเหตุได้เช่นเดียวกันดังนั้นเราจึงควรระมัดระวังในการใช้หูฟังอย่างมากด้วยเช่นเดียวกันไม่ควรประมาทนั่นเอง  และหากมีการเปิดเสียงดังมากเกินไป จะทำให้เราเกิดปัญหาหูหนวกได้อีกด้วย 

 

สนับสนุนโดย    หวยฮานอยย้อนหลัง

วิธีการดูแลคนสูงอายุไม่ให้เสี่ยงติดไวรัสโควิด

       สำหรับสถานการณ์ของการระบาดของไวรัสโควิดนั้นผู้ที่ติดเชื้อได้นั้นไม่ได้มีการกำหนดอายุจะต้องมีอายุเท่าไหร่ถึงจะสามารถติดเชื้อไวรัสชนิดนี้เพราะฉะนั้นไม่ว่าจะเป็นเด็กเล็กหรือผู้ใหญ่หรือไม่เป็นคนแต่ก็สามารถติดเชื้อไวรัสชนิดนี้ได้เช่นเดียวกันแต่อย่างไรก็ตามมีการรายงานจากทางการแพทย์มาว่าหากผู้สูงอายุมีอายุมากเกิน 60 ปีขึ้นไปแล้ว

ติดเชื้อไวรัสโควิตขึ้นมาแล้วเราก็การรักษาให้หายจากไวรัสชนิดนี้จะค่อนข้างลำบากและเป็นไปได้ยากทีเดียวเนื่องจากว่าสุขภาพร่างกายของผู้สูงอายุนั้นค่อนข้างจะอ่อนแออยู่แล้วและต้องมารักษาโรคภัยไข้เจ็บซึ่งเป็นไวรัสที่ยังไม่มียารักษาโดยตรงต้องรักษาตามอาการก็จะทำให้ผู้สูงอายุนั้นสุขภาพร่างกายย่ำแย่และเสียชีวิตได้ง่ายนั่นเอง

ดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดถึงการดูแลคนสูงอายุไม่ให้มีการติดเชื้อไวรัส covid ได้หรือเป็นการลดความเสี่ยงที่จะให้ผู้สูงอายุนั้นติดเชื้อไวรัส covid ให้น้อยที่สุดนั่นเอง

          เราทราบกันดีอยู่แล้วว่าเชื้อไวรัสนั้นจะมาจากการที่เราสัมผัสกันดังนั้นสิ่งที่เราจะต้องดูแลคนสูงอายุในครอบครัวของเราก็คือพยายามแนะนำให้คนสูงอายุนั้นล้างมือบ่อยๆและในการล้างมือแต่ละครั้งควรจะใช้ระยะเวลาในการล้างมือประมาณ 20 วินาทีซึ่งควรจะต้องใช้น้ำยาล้างมือเพื่อฆ่าเชื้อโรคด้วยหรือถ้าหากออกไปข้างนอกแล้วไม่มีที่ล้างมือก็อย่าลืมให้ผู้สูงอายุนั้น

พกเจลแอลกอฮอล์ล้างมือติดตัวด้วยทุกครั้งและให้ใช้งานบ่อยๆที่สำคัญควรจะมีการแนะนำให้ผู้สูงอายุนั้นอยู่ที่บ้านไม่ควรออกไปทำงานนอกบ้านในช่วงที่มียังมีการระบาดของไวรัสนั่นเองและถ้าหากจำเป็นที่จะต้องเดินทางออกนอกบ้านการเดินทางที่ดีที่สุดเราควรจะขับรถพาท่านไปไม่ควรให้ท่านนั่งรถสาธารณะหรือรถไฟฟ้าและสถานที่ต่างๆเหล่านี้

จะมีคนจำนวนมากทำให้ค่อนข้างหนาแน่นและเสียงมากที่จะไปสัมผัสบุคคลอื่นซึ่งบุคคลนั้นหากมีเชื้อไวรัสอยู่ก็จะทำให้ผู้สูงอายุติดเชื้อไวรัสได้ง่ายนั่นเองและเมื่อใดก็ตามที่สังเกตและว่าผู้สูงอายุมีอาการเป็นไข้ปวดหัวตัวร้อนควรจะพาผู้สูงอายุไปตรวจสุขภาพร่างกายที่โรงพยาบาลทันทีเพื่อเป็นการดูแลเบื้องต้นว่ามีการติดเชื้อไวรัส

หรือไม่จะได้รักษาได้อย่างทันท่วงทีและอย่าลืมว่าทุกครั้งที่ออกนอกบ้านก็อย่าลืมเตรียมหน้ากากอนามัยให้กับผู้สูงอายุได้สวมใส่ด้วยและเมื่ออยู่ข้างนอกทุกครั้งห้ามถอดหน้ากากอนามัยออกเท่านี้ก็จะเป็นการลดความเสี่ยงในการติดเชื้อไวรัส covid ได้นั่นเองค่ะ

 

สนับสนุนโดย  หวยฮานอยVIP

บ่อนการพนันสิ่งผิดกฎหมาย

อย่างที่รู้กันว่าในโลกของเราในการอยู่อาศัยจำเป็นจะต้องมีกฎหมายในการควบคุม นึกว่าจะควบคุมพื้นที่ ชีวิตของมนุษย์ในยุคปัจจุบันก็มีความจำเป็นจะต้องมีการพัฒนาถึงโครงสร้างและแนวคิดต่างๆมากมาย มีการเปลี่ยนแปลงรูปแบบในการนำเสนอของแนวคิดต่างๆในยุคปัจจุบันที่มีการพัฒนาระบบต่างๆที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น ทำให้มนุษย์สามารถเรียนรู้และพัฒนาสิ่งต่างๆมากขึ้น

ของโครงสร้างในการติดต่อสื่อสารและการปรับปรุงด้านการใช้แนวคิดต่างๆซึ่งถูกพัฒนาและถูกเปลี่ยนอย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น กระผมในการติดต่อสื่อสารและพัฒนาสิ่งต่างๆเหล่านี้ทำให้มีความหนาแน่นขึ้นที่บอร์ดแล้วกำลังจะเข้าถึงผู้คนไม่จำเป็นซึ่งกฎหมายแต่ในยุคปัจจุบันการเรียนรู้และคำแนะนำของเสียเหล่านี้เอง

ทำให้มนุษย์ในยุคปัจจุบันสามารถเข้าถึงทางด้านความคิดในการพัฒนารูปแบบได้ง่ายมากยิ่งขึ้น หมาย ความว่า สิ่งผิดกฎหมายเมื่ออยู่ในมือของคนที่ไม่หวังดีก็คือคนที่มีอำนาจก็จะสามารถสร้างให้การบรรทุกกฎหมายและการเปลี่ยนแปลงของแนวคิดต่างๆค่อนข้างมีอิทธิพลอย่างมากกับมนุษย์ในยุคปัจจุบันที่มีความต้องการเงินทุนแม้จะเป็นมนุษย์เงินเดือนในยุคปัจจุบันที่มีความต้องการในการหารายได้ต่างๆ

ระบบในการเชื่อมโยงข้อมูลจำนวนมหาศาลก็จึงมีการเปลี่ยนแปลงรูปแบบใหม่ๆอย่างต่อเนื่องในการนำเสนอแนวคิดต่างๆได้ถูกเปลี่ยนแปลงรูปแบบให้ดีมากยิ่งขึ้นของชลดามากมาย สามารถเข้าถึงเสียงตอนนี้ได้ง่ายมากยิ่งขึ้นในการทำงานและการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างในการติดต่อสื่อสารระบบในการใช้เงินต่างๆในยุคปัจจุบันเช่นเดียวกัน

มนุษย์ที่จำเป็นจะต้องมีการเปลี่ยนแปลงและเรียนรู้รูปแบบใหม่ๆจึงจำเป็นจะต้องมีการศึกษาเรื่องราวต่างๆเหล่านี้ให้แน่นอนเพราะระบบในการเชื่อมโยงข้อมูลต่างๆมากมายที่มีการเปลี่ยนแปลงในส่วนของระบบต่างๆ และการเปลี่ยนแปลงของการพนันและสิ่งผิดกฎหมายต่างๆเหล่านี้เอง ในยุคปัจจุบันยังคงมีการเติบโตอย่างต่อเนื่อง

ในระบบปิดการใช้งานโครงสร้างและการทำงานต่างๆ มนุษย์ที่มีการเปลี่ยนแปลงถึงแนวคิดต่างๆนำมานำเสนอรูปแบบใหม่ๆในการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างในการใช้ชีวิตใหม่ๆก็เช่นเดียวกันในระบบในการสร้างสรรค์นวัตกรรมมากมาย การเปลี่ยนแปลง มีความน่าสนใจที่มนุษย์ต่างๆจำเป็นจะต้องเข้ามาศึกษาแนวคิดเปลี่ยนแปลงวัฒนธรรมหรือไม่เช่นการปรับปรุงรูปแบบในการเชื่อมโยงต่างๆ

โดยเฉพาะบ่อนการพนันเป็นสิ่งเกิดใหม่ ในส่วนของออนไลน์ คนค้ำมีความผิดกฎหมายอย่างมากในการใช้งานต่างๆอย่างไรก็ตามในยุคปัจจุบันยังคงมีการสร้างแนวทาง ของผู้ที่มีอำนาจจึงทำให้เสียน้ำตาเรานี่เองยังอยู่ในสังคมไม่สามารถกำจัดได้โดยเฉพาะในประเทศไทยซึ่งอย่างที่รู้กันว่าศิลปะนี้มีทุกที่แต่ไม่สามารถจำกัดขอบเขตวัฒนาจำกัดการเข้าถึงได้

จึงทำให้เยาวชนหรือแตกต่างๆในยุคปัจจุบันที่มีการเข้าถึงเซียนเต่านี้ค่อนข้างมีแนวคิดที่จะหาเงินง่ายๆแต่สุดท้ายก็ถูกหลอกเงินอะไรประมาณนี้ในระบบต่างๆจำเป็นจะต้องมีการสร้างและการปรับปรุงในส่วนของความคิดกฎหมายต่างๆและการเข้าถึงรูปแบบการกำจัดอย่างเอาจริง

 

สนับสนุนโดย    หวยหุ้นจีน

ระวัง ข้อเสียของการออกกำลังกายอย่างหนัก

สำหรับการที่เพื่อนๆ หรือ สาวๆ ออกกำลังกายอย่างหนักเพื่อต้องการลดน้ำหนักหรือลดไขมัน เพื่อให้มีหุ่นในฝัน เหมือนนางแบบหรือไอดอล แต่เพื่อนๆ หรือสาวๆ รู้หรือไม่ว่าการออกกำลังกายแบบหนักมากๆ นั้นสามารส่งผลเสียให้กับเราได้เช่นกันนะ เพราะว่า อะไรก็ตามที่เราทำมากเกินไป ก็ไม่ได้ส่งผลดีกับเราแน่นอน

ดังนั้นหากเพื่อนๆ หรือ สาวๆ คนไหนที่รู้แล้ว ต้องออกกำลังกายหรือปรับตัวให้เราเหมาะสมและเราจะได้ระวังเพื่อให้เราได้มีสุขภาพดีกว่า ดังนั้นเราไปดูกันเลยว่า เราต้องระวัง อะไรบ้างจากการที่เราออกกำลังกายหนักๆ บ้าง..

ข้อเสีย : ฮอร์โมนไม่ปกติ โดยเฉพาะสาวๆ

เพื่อนๆหรือสาวๆหลายๆคน ที่ออกกำลังกายอย่างหนักหรือออกกำลังกายแบบไม่พักร่างกายเลยจะส่งผลให้ร่างกายทำให้ฮอร์โมนทำงานได้ไม่ดีเท่าไร หรือบางคนอาจจะขาดประจำเดือนไปหลายเดือนได้เลยนะ เพราะว่าการที่เราออกน้ำหนักมากเกินไป ร่างกายเราก็ขาดการพักผ่อนหรือฟื้นฟูนั้นเอง 

ข้อเสีย : ความเครียดของร่างกายหลังจากใช้งานอย่างหนักเกินไป

การที่เราออกกำลังกายอย่างหนักมากๆ หรือ หนักจนร่างกายเราเกิดความเครียด และเมื่อไรก็ตามที่ร่างกายเราเกิดความเครียด ร่างกายจะเกิดการต่อต้าน และเซฟพลังงานรีวมถึงไขมัน ทุกๆ อย่างไว้เพราะว่าร่างกายเกิดอาการกลัวที่ว่าเราจะตายแล้วหรือเปล่า มันเลยหวงไขมันและทำให้ระบบต่างๆ ของร่างกายทำงานได้ไม่ดีนั้นเอง

ข้อเสีย : นอนหลับยาก นอนเท่าไรก็นอนไม่หลับ

การที่เราออกำลังกาย ทุกวี่ทมุกวัน จนร่างกายมันเหนื่อยล้า และมันเครียด เพื่อนๆหรือสาวๆ รู้หรือเปล่าว่าจะทำให้เรานอนหลับยาก ขึ้นนั้นก็เพราะความเครียดที่เกิดกับร่างกายจนส่งผลให้ร่างกายตึงเครียด และนอนเท่าไรก้นอนไม่หลับ หรือหลับยากขึ้นนั้นเอง 

ข้อเสีย : ร่างกายอ่อนแอ ภูมิคุ้มกันต่ำ และป่วยง่าย

ออกกำลังกายหนักหรือหักโหม ตลอดๆ เพื่อให้หุ่นดี แต่เพื่อนๆรู้หรือไม่ว่าแทนที่เพื่อนๆ จะผอมแบบหุ่นดี แต่มันไม่ใช่นะ ร่างกายเพื่อนๆจะอ่อนแอเอาได้นะ เพราะร่างกายเพลีย ภูมิคุ้มกันจะต่ำลง อาจจะทำให้เพื่อนเพื่อนหรือสาวสาวแทนที่จะมีสุขภาพที่ดีกลับกลายเป็นว่าเพื่อนๆหรือสาวๆ จะป่วยได้ง่ายเพราะภูมิคุ้มกันต่ำลงนั้นเอง

ข้อเสีย : ร่างกายเกิดอาการบาดเจ็บได้

การที่เราออกกำลังกายทุกครั้ง ภายในร่างกายเรานั้นเกิดการบาดเจ็บอยู่นะ โดยเฉพาะการเวทเทรนนิ่งนั้นเอง และหากเพื่อนๆ ยิ่งไม่ได้พะกผ่อนร่างกายเลย หรือ ออกกำลังกายหนักไปเรื่อยเรื่อย จะทำให้ร่างกายจากการบาดเจ็บน้อยๆ กลายเป็นการบาดเจ็บเรื้อรังได้เลยนะ เพราะฉะนั้นการออกกำลังกายที่ดี ร่างกายเราต้องพักผ่อนด้วยนะ

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  หวยลาวจ่ายบาทละเท่าไร

การทำ Intermittent Fasting

เพื่อนๆหลายคนอาจจะเคยได้ยินวิธีการลดน้ำหนักแบบ intermittent fasting หรือ IF 16/8 มาบ้างแล้ว เพราะตอนนี้ฮิตสุดๆในการลดน้ำหนักของที่ต้องการลดไขมันได้ไวและในหมู่ดารา เซเล็บก็หันมาลดน้ำหนักกันด้วยวิธี intermittent fasting หรือ IF 16/8 กันเยอะมาก สำหรับที่ใครยังไม่รู้จัก เราไปทำความรู้กับการลดน้ำหนัก intermittent fasting หรือ IF 16/8 กันเลย

การที่ทำ intermittent fasting หรือ IF 16/8 คือการที่เพื่อนๆสามารถกินอาหารได้ในระยะเวลา 8 ชั่วโมง และ อดอาหารในระยะเวลา 16 ชั่วโมง นั้นเอง ซึ่งจริงๆแล้วหลักอาหารการกิน ยังสามารถกินได้อย่างปกติทั่วไป แต่สำหรับคยที่อยากเห็นผลเร็วขึ้นเค้าจะกินอาหารที่มีประโยชน์ หรือ  กินอาหารคลีนนั้นเอง และกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพื่อไม่ให้ร่างกายขาดสารอาหารหรืออ่อนเพลียในช่วงที่ ทำ intermittent fasting หรือ IF 16/8 ซึ่งการทำวิธีนี้ ในช่วงที่อดอาหารระยะเวลา 16 ชั่วโมงนั้น ร่างกายจะเผาผลาญไขมันสะสมได้เป็นอย่างดีนั้นเอง

อาหารที่ดีในการทำ intermittent fasting หรือ IF16/8 นั้นให้น้ำหนักลงเร็ว ต้องทำตามนี้

กินคาร์โบไฮเดรตดี โปรตีนดี ไขมันดี 

การกินอาหารให้ดี จะช่วยให้การทำ intermittent fasting หรือ IF16/8 ได้ผลเร็วขึ้น คาร์โบไฮเดรตดีหรือ แป้งดี ได้แก่ การกินข้าวไรซ์เบอรรี ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต โปรตีนดีๆต่างที่เพื่อนๆกินได้ เลย ไข่ต้ม อกไก่ เนื้อปลา หรือ เนื้อสัตว์ไม่ติดมันได้เลย แถมทำให้เพื่อนๆอิ่มนานด้วยนะ ส่วนไขมันดี ได้แก่ น้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าว อะโวคาโด การที่เพื่อนๆกินดี น้ำหนักจะลงเร็วขึ้น และร่างกายจะเผาผลาญไขมันเก่าได้เร็วขึ้นด้วย

ควบคุมปริมาณ

การที่เรากินได้ในระยะเวลา 8 ชั่วโมงนั้น ไม่ได้แปลว่าเพื่อนๆจะกินอะไร หรือ ปริมาณเท่าไรก็ด็นะ เพราะเพื่อนๆยังต้องควบคุมปริมาณอยู่นะ ควรจะกินให้พอดีต่อความต้องการของร่างกายแต่ละคน ยกตัวอย่างเช่น จัดจาน โดยที่เพื่อนๆ มองลงไปในจาน ให้เห็น ข้าวกล้องประมาณ 1 กำมือ เนื้อสัตว์ อีก 1 กำมือ และ ผักในปริมาณ 2 กำมือ นั้นเอง แบบนี้จะเป็นวิธีง่ายๆในการควบคุมปริมาณ

กินมื้อว่าง ช่วยลดความหิว

เพื่อนๆสามารถแบ่งมื้อว่างไว้กันแก้หิวระหว่างวันได้จะยิ่งดี ยกตัวอย่างเช่น เพื่อนๆกินถั่วอัลมอนด์สัก 1 กำ มื้อหรือ ประมาณ 15 เม็ดนั้นเอง หรือ จะเป้นนมอัลมอนด์ สัก 1 กล่อง ก็ได้นะ การที่เราเลือกให้มีมื้อว่างจะช่วยทำให้เราไม่หิวบ่อยด้วย แถมการกินถั่วอัลมอนด์ ยังช่วยเพิ่มไขมันดีให้กับร่างกายเราด้วยนะ 

เพื่อนๆคนไหนที่อยากลดน้ำหนัก ลองหันมาทำ intermittent fasting หรือ IF16/8 ดูสิ

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์