เทคนิคการลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ง่ายขึ้น

เชื่อว่าการลดน้ำหนักของแต่ละคนไม่ใช่เรื่องง่ายแน่ๆ และบางคนก็เกิดความท้อในบางครั้ง จริงๆเพื่อนๆไม่ต้องท้อไปหรอกเพราะว่าการที่เราจะลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ มันต้องใช้เวลาในการลดอยู่แล้ว ดังนั้นใจเย็นๆ และวันนี้เองเราก็เอาข้อมูลหรือเทคนิคดีๆ ในการช่วยเรื่องการลดน้ำหนักหรือลดไขมันมาฝากเพื่อนๆกันละ ดังนั้นเราเริ่มทำตามเทคนิคกันดีกว่าจะได้ลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้สมใจเร็วขึ้นยังไงละ 

– ทำอาหารกินเองที่บ้านหรือเอาของไปกิน

การที่เพื่อนๆ จะลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ดีขึ้นการกินอาหารนั้นสำคัญมากเพราะว่ามันจะช่วยเรื่องการควบคุมหรือลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นจากการกินเลยละ ดังนั้นเพื่อนๆ ควรจะหันมาทำอาหารกินเองเพื่อควบคุมปริมาณอาหารก็ดี หรือ รสชาติ รวมไปถึงการปรุงอาหารต่างๆ ให้ดี ดังนั้นการทำกินเองหรือการกินคลีนนั้น คือการกินอาหารที่ผ่านการปรุงน้อยและไม่ผ่านการทอด ซึ่งมันจะช่วยเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้นด้วยนะ

– หันมากินธัญพืชให้มากขึ้น 

การกินอาหารที่ดีนั้น เรายังต้องหันมากินอาหารที่เป็นพวกธัญพืชมากขึ้นแทนอาหารขัดสี เพราะว่าการกินธัญพืชที่มากขึ้นจะช่วยให้เพื่อนๆอยู่ท้องอิ่มนานและยังช่วยให้ร่างกายได้รับไฟเบอร์ หรือ กากใยอาหารที่ดีกับร่างกาย ซึ่งมันจะช่วยเรื่องระบบกการย่อยและระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้นนะ

– กินไขมันเข้าไปบ้าง

เพื่อนๆหลายๆคนที่ต้องการลดความอ้วนและไม่ต้องการไขมันในร่างกาย เลยไม่ยอมแตะหรือกินอาหารที่มีไขมันเข้าไปเลย ซึ่งจริงๆแล้วการกินไขมันนั้นละ ที่จะช่วยให้ร่างกายหรือฮอร์โมนร่างกายทำงานได้ดี มีประสิทธิภสาพ เพียงแค่เพื่อนๆ ต้องหันมาเลือกกินอาหารที่เป็นไขมันดี แทนไขมันไม่ดี ได้แก่ อะโวคาโด น้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าว หรือ ถั่วต่างๆ ล้วนมีไขมันดี และการกินไขมันดีจะช่วยไปไล่ไขมันไม่ดีด้วย

– เลี่ยงเครื่องดื่มน้ำตาลสูง

การที่เพื่อนๆ อยากลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ไวนั้นเพื่อนๆ จำเป็นจะต้องระวังเรื่องน้ำตาลเป็นอย่างมาก แต่รู้หรือไม่ว่าเพื่อนๆ มักจะพังเพราะการกินเครื่องดื่มนั้นละ เพราะว่าเครื่องดื่มไม่ว่าจะเป็น ชา กาแฟ ชานมไข่มุก พวกนี้ล้วนน้ำตาลเยอะมากๆๆๆ และการที่เรากินวันละแก้ว หรือ วันละ 2 แก้วแล้วละก็รับรองเพื่อนๆจะได้พลังงานแคลอรี่เข้าสู่ร่างกายเยอะมาก และจะทำให้มันไปสะสมเป็นไขมันแน่นอน แบบนี้ไม่มีทางผอมได้หรอก ดังนั้นลดหรืองดเครื่องดื่มหวานๆเลย

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  หวยฮานอยออกวันไหนบ้าง